Ăn trứng luộc buổi sáng giúp giảm cân

administrator

Các món ăn dành cho người giảm cân như chuối, bánh mì thì trứng luộn là lợi thực phẩm rất phù hợp với người muốn giảm cân bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong trứng luộc có chứa hàm lượng protein cao, giúp cảm giác lâu no kéo dài hơn, do đó hạn chế việc nạp thêm các thực phẩm khác vào cơ thể.

Ăn trứng luộc giúp giảm cân và bảo vệ sức khỏe, nhưng để bảo vệ tài sản thì sao?? Các bạn hãy tham khảo thêm két sắt Hòa Phát chính hãng.

ăn trứng giảm cân

Ngoài giảm cân trứng luộc còn có các tác dụng sau:

  • Tăng cường hệ miễn dịch:

Lòng đỏ trứng là thực phẩm có hàm lượng kẽm, selen và các khoáng chất rất quan trọng khác. Tất cả những điều này đều có ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe.

  • Làm đẹp da:

Trứng có chứa các vitamin nhóm B được gọi là biotin. Biotin giúp cải thiện tình trạng của da, móng và tóc các chất oxy hóa có trong trứng cũng sẽ giúp da có độ đàn hồi tốt hơn và giảm thâm nám hiệu quả.

  • Trứng là một thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta, nhưng nhiều người không biết rằng, trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm các axít amin thiết yếu và chất sắt một quả trứng cung cấp khoảng 70 calo và cung cấp lượng protein cần thiết để ổn định mức độ đường huyết trong máu cũng như phát triển cơ thể, nên chọn trứng cho bữa sáng là một ý tưởng vô cùng tuyệt vời.
  • Khi ăn 2 quả trứng cho bữa sáng thay vì ngũ cốc hoặc tinh bột, protein và chất béo trong trứng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng lâu hơn.
  • Tiết kiệm chi phí:

So với các thực phẩm giàu protein khác như: thịt xông khói, thịt bò, thì chi phí cho bữa sáng với trứng sẽ rẻ hơn nhiều.

  • Bổ sung protein:

Trứng được xem là nguồn cung cấp protein tuyệt vời nhất vì nó chứa lượng axít amin cần thiết cho cơ thể mà chúng ta cần bổ sung từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

  • Giảm nguy cơ bị ung thư:

Trong trứng có chứa Choline – một chất dinh dưỡng đa lượng hỗ trợ chức năng gan, có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ruột kết.

  • Chống đói:

Trứng là một thực phẩm có khả năng chống đói tốt hơn so với bánh mì, bánh bao, ngũ cốc. Protein và chất béo có trong trứng có thể cung cấp năng lượng ổn định cho bạn, khiến bạn có cảm giác no lâu hơn

  • Tốt cho não bộ:

Trứng là thực phẩm cần thiết cho sự phát triển não vì nó chứa choline và lutein, chúng có vai trò nhận thức và giúp điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não

  • Tăng cường thị lực:

Lutein và zeaxanthin là hai trong số các enzym có trong trứng giúp bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt. Những chất này kết hợp với hàm lượng kẽm cao trong trứng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

  • Không làm tăng cholesterol:

Trong trứng có chứa một số lượng nhất định cholesterol, mặt khác, các thành phần trong trứng còn giúp làm giảm cholesterol. Chỉ cần chắc chắn mỗi ngày ăn 1 quả bạn không lo tăng nguy cơ bệnh tim

  • Giảm căng thẳng, lo âu:

Trong trứng có tới 9 loại axit amin khác nhau trong trứng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và điều chỉnh giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò làm thư giãn, cải thiện tâm trạng

  • Giúp xương thêm chắc khỏe:

Trứng là một trong những nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của răng và xương. Vitamin D kích thích sự hấp thụ canxi, điều này rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và sức khỏe tim mạch

trứng giúp giảm cân

 

Khi ăn 2 quả trứng cho bữa sáng thay vì ngũ cốc hoặc tinh bột, protein và chất béo trong trứng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng lâu hơn

Đánh giá bài viết