Bí quyết giảm cân sau sinh cho mẹ xuất nhập khẩu

administrator

Các mẹ xuất nhập khẩu đang lo lắng, tự ti vì thân hình phát phì sau khi sinh.Bạn không biết nên làm gì để giảm cân mà vẫn đủ sữa để nuôi con. Hãy tham khảo ngay những bí quyết giảm cân sau đây để lấy lại vóc dáng của bản thân trước khi sinh.

>> Xem thêm: Top 5 trung tâm dạy xuất nhập khẩu tốt nhất hà nội và tphcm (1)

                         Học xuất nhập khẩu tại trường đại học kinh tế tphcm (2)

1. Tập thể dục

Tập thể dục được coi là cái gì đó xa vời đối với các mẹ bởi bạn không có thời gian đến phòng tập, bạn cần dành thời gian cho con nhiều hơn. Tuy nhiên, mọi thứ không quá khó khăn như bạn nghĩ đâu, bạn chỉ cần tập thể dục bằng cách đưa con đi dạo, hay dành ra 1 chút thời gian để tập những bài tập thể dục đơn giản trong khi con đang chơi. Rút ngắn thời gian tập mỗi buổi và tranh thủ tập luyện mọi lúc, mọi nơi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bạn không thể cắt bỏ khẩu phần ăn của mình để giảm cân bởi nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến bé yêu của bạn. Sau sinh, cơ thể mẹ cần bổ sung dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Vì vậy mà bạn càng cần có một chế độ ăn uống hợp lý, tránh những thực phẩm giàu calo và chất béo. Nói không với các món chiên xào thay vào đó là các món luộc, hấp. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn với yến mạch, ngũ cốc, trái cây để giảm lượng calo. Những thực phẩm cần thiết cho mẹ bầu như rau xanh, thịt cá, các thực phẩm làm từ sữa, hoa quả….

3. Uống nhiều nước

Nước không chứa calo và giúp đốt cháy calo. Theo các công trình nghiên cứu uống nước trước 20p trước bữa ăn giúp bạn có cảm giác no hơn và ăn ít đi. Nước không chỉ chống bệnh tật, hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu rủi ro mắc bệnh ung thư, ngoài ra nước còn giúp cho mẹ có làn da sáng mịn hồng hào. Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể lựa chọn các loại sinh tố vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.

4. Ngủ đủ giấc

Không ngủ đủ giấc khiến bạn mệt mỏi và làm ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình giảm cân. Đối với các bà mẹ mới sinh thì việc ngủ đủ giấc là quá xa xỉ, tuy nhiên bạn cần phải dành thời gian tối đa để ngủ, vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé lại vừa hoàn thành được mục tiêu giảm cân của mẹ.

5. Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng đối với các mẹ, mẹ không nên vì giảm cân mà bỏ qua bữa sáng. Nếu không muốn ăn quá nhiều, bạn có thể uống 1-2 cốc sữa hoặc ăn 1 vài lát bánh mỳ để bổ sung thêm dinh dưỡng.

Tham khảo: Chế độ ăn kiêng cho dân xuất nhập khẩu

Nguồn tổng hợp: giamcannhanh24h.net 

 

Đánh giá bài viết

Leave a Reply