Chế độ ăn kiêng cho dân xuất nhập khẩu

administrator

Bạn đang muốn giảm cân  nhưng không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ bật mí bí quyết ăn kiêng dành riêng cho dân làm xuất nhập khẩu.

1. Chế độ ăn kiêng chất béo

Bạn nên chọn một chế độ ăn kiêng có chất béo nhưng ít đường, bạn không cần hạn chế mức độ nạp năng lượng và chất béo nhưng lại nên hạn chế nạp đường vào cơ thể.

2. Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng

Chế độ ăn kiểu dinh dưỡng có nghĩa là sử dụng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt để giảm cân.Với chế độ này nên chọn những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều canxi giúp thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Điển hình là đạm và protein.

Trái cây và nước ép: Trong trái cây có rất nhiều vitamin, calo không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn có làn da sáng mịn.

Rau: Rau là thức ăn không thể thiếu trong bữa ăn nếu bạn muốn có thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, diếp, cà rốt, dưa chuột để sử dụng vì chúng rất dễ tiêu hóa, rau xanh giúp bạn thanh loc cơ thể, loại bỏ chất độc rất tốt.

Cá hồi: Một bữa ăn với cá hồi trộn salad cùng với nhiều loại rau đầy màu sắc không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp đầy đủ chất đạm và chất béo lành mạnh.Cá hồi có chứa nhiều protein cùng các hợp chất chống oxy hóa như Omega 3 tác động tích cực đến việc giảm mỡ trong cơ thể của bạn. Hơn nữa, trong cá hồi cũng chứa hàm lượng cao selen – một chất khoáng hoạt động như chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Đậu nành: Đậu nành có thể thay thế cho thịt cá trong bữa ăn hàng ngày với lượng protein dồi dào, axit amin cùng chất xơ. Không chỉ có khả năng ngăn ngừa béo phì, giảm nguy cơ gây ung thư và các bệnh về tim, đậu nành còn có khả năng chống lão hóa và làm đẹp da, cải thiện nhan sắc. Bạn có thể uống sữa đậu nành, đậu phụ hay thưởng thức đậu rang hoặc hấp cũng đều rất ngon miệng.

Thực phẩm cay: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều thực phẩm cay, ít chất béo có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể để giảm cân.Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng những thực phẩm cay nóng trong bữa ăn bởi nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày và các cơ quan khác.

Nước lọc: Thay vì uống nước ngọt, cà phê sữa, nước ép đóng chai thì những ai làm xuất nhập khẩu hãy ưu tiên một chai nước lọc trên bàn làm việc để giúp giảm cân hiệu quả hơn. Từ bỏ các thức uống có đường là biện pháp khôn ngoan để ổn định cân nặng lâu dài.Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức vài tách trà xanh mỗi ngày. Bởi trà xanh có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nên giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm: http://giamcannhanh24h.net/suc-khoe/

Nguồn tổng hợp:http://giamcannhanh24h.net/

 

 

 

Đánh giá bài viết

Leave a Reply