Nghề xuất nhập khẩu là một trong những ngành nghề làm việc tại văn phòng rất nhiều, vì thế nhiều người làm trong nghề này thường bị béo phì. Dưới đây là những cách giảm cân hiệu quả cho người làm nghề xuất nhập khẩu, bạn có thể tham khảo để từ đó có những phương pháp phù hợp nhất với bản thân.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước luôn là chiêu thức được dân xuất nhập khẩu lựa chọn trong chiến dịch giảm cân nhanh. Nước là thức uống tốt nhất có hàm lượng calo thấp và lợi ích sức khỏe cao. Uống nước nhiều sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn của bạn và cải thiện hệ tiêu hóa. Do đó, sẽ hạn chế mờ thừa tồn tại trong cơ thể bạn.
Ăn uống phù hợp
Thoạt nghe nhiều bạn làm nghề xuất nhập khẩu cứ nghĩ chuyện ăn uống phù hợp khó có thể giúp chị em giảm cân nhanh. Nhưng thực ra đây là một yếu tố tiên quyết và quan trọng. Cũng bởi, chị em không thể tuyệt thực hoàn toàn để giảm cân, mà phải có một chế độ ăn uống phù hợp. Chẳng hạn như nên nói không với bánh kẹo và những loại trái cây nhiều tinh bột.
Nếu chẳng may giữa giờ chị em đói bụng hãy nói không với bánh kẹo ngọt, thay vào đó nên chọn các loại hoa quả ít đường nhiều chất xơ hoặc sữa chua ít đường. Ăn nhiều hoa quả không chỉ giúp bạn giảm được cân, xóa bỏ cảm giác thèm ăn mà nó còn cung cấp đủ năng lượng cho những hoạt động hàng ngày của bạn.
Ăn các loại hạt
Mặc dù các loại hạt có lượng calo cao, nhưng chúng sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Hơn nữa, thực tế là ăn hạt rất thú vị! Các nhà khoa học nói rằng các loại hạt ” giúp tăng tính ngon miệng và chứa nhiều chất dinh dưỡng mà không gây mối lo ngại tăng cân“.
Tư thế làm việc đúng – ngồi thẳng lưng
Rất nhiều người có thói quen cúi khom người khi làm việc, việc này có thể khiến bạn đỡ mỏi lưng nhưng kỳ thực nó lại tác động rất xấu đến xương sống, có thể gây ra bệnh đau lưng.
Hơn nữa, ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm nghiệp vụ xuất nhập khẩu, nếu có cơ hội hãy di chuyển nhiều và nên ngồi thẳng để vùng bụng được thư giãn.
Nghỉ ngơi đầy đủ và đi ngủ sớm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người thức khuya có xu hướng thích ăn đồ có nhiều chất béo và đường (carbohydrat foods). Chưa kể, những người thiếu ngủ, lượng calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy sau khi ăn sẽ ít hơn. Do vậy, muốn có vòng 2 gọn gàng, bạn nhớ đừng thức quá muộn.
Tập thể dục
Bạn hãy cố gắng bớt chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục. Bạn có thể thực hiện bất cứ bài tập Aerobic, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,… vì chúng đều có tác dụng làm giảm tối đa lượng calo dư thừa.
Một nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, những người có thói quen đi bộ, chăm tập thể dục thể thao luôn sở hữu thân hình lý tưởng. Vì thế, ngay từ hôm nay, dù có bận rộn với công việc xuất nhập khẩu, hãy duy trì một thói quen tốt bằng cách chăm chỉ đi bộ và tham gia các hoạt động thể dục thể thao.
Chúc bạn thành công và sở hữu thân hình lí tưởng!